يُعد النوم أحد العوامل الأساسية التي تؤثر على صحة القلب والجسم بشكل عام. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما قلة النوم أو الإفراط فيه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. النوم المنتظم والمعتدل يعزز كفاءة الأجهزة الحيوية ويقلل من التوتر والإجهاد، مما يحمي القلب من الأمراض.
المدة المثالية للنوم وصحة القلب
أكد الخبراء أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا هو المدة المثالية للحفاظ على صحة القلب. النوم أقل من 5 ساعات قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الأزمات القلبية، بينما النوم لأكثر من 9 ساعات يرتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية. النوم العميق يساعد في تقليل التوتر، مما يعزز صحة القلب.
توقيت النوم وأثره على القلب
يلعب توقيت النوم دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب. النوم الليلي أكثر فائدة من النوم النهاري، حيث يتناغم مع الساعة البيولوجية للجسم. الأشخاص الذين يعتادون السهر والنوم نهارًا يكونون أكثر عرضة لمشاكل القلب، لأن الجسم لا يستفيد بشكل كامل من الراحة في أوقات غير طبيعية.
السهر ومخاطر الجلطات القلبية
السهر لساعات متأخرة يزيد من خطر الإصابة بالجلطات القلبية. قلة النوم تؤدي إلى اضطراب ضغط الدم وزيادة التوتر، مما يعزز فرص حدوث الأزمات القلبية. من العادات الخاطئة التي تؤثر على جودة النوم: