هناك علاقة وثيقة بين الطعام الذي نتناوله ونوعية نومنا فهناك أطعمة معينة يمكن أن تسبب الأرق وتتركنا مع نوم سيء، ولكن هناك أيضًا أطعمة معينة يمكن تناولها إذا كنا نعاني من الأرق وتساعد على تحسين جودة نومنا.
يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على الحصول على نوم هادئ وعميق، ويعانون من الأرق المستمر، مما يؤثر بشكل مستمر على صحتهم ويجعلهم في حالة من الإرهاق الدائم.
قد يلجأ البعض في كثير من الأحيان إلى تناول الحبوب المنومة أو المهدئات، إلا أن هناك بدائل صحية على شكل أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على تعزيز النوم العميق من خلال تحسين إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
في التقرير التالي نستعرض عدداً من الأطعمة التي تساعدك على النوم فوراً:
-الكرز يحتوي على هرمون النوم
أظهرت العديد من الدراسات أن الكرز يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين، هرمون النوم.
ومع ذلك، فإن الأنثوسيانين الموجود في الكرز، وهو نوع من مضادات الأكسدة، قد يعزز أنماط النوم الصحية من خلال زيادة مستويات الميلاتونين وبالتالي فإنها تصبح مصدرًا ممتازًا للميلاتونين.
. زبادي يحتوي على هرموني التربتوفان والميلاتونين المحفزين للنوم