شرب القهوة على معدة فارغة قد يُسبب آثارًا جانبية ضارة

يحتوي كوب القهوة على حوالي 100 مليجرام من الكافيين، مع أن هذه الكمية تختلف باختلاف نوع البن المطحون وطريقة تحضيره.

بما أن الكافيين منبه، فإن شرب القهوة صباحًا يساعد على الاستيقاظ ومن طرق عمل الكافيين زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم.

تُعدّ القهوة المشروب المفضل لدى معظم الناس حول العالم، حيث يستمتع بها الجميع و يتناولونها بطرق مختلفة، حسب تفضيلاتهم.

على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، إلا أن شرب القهوة على معدة فارغة قد يُسبب آثارًا جانبية ضارة.

نستعرض أدناه أهمها، وفقًا لموقع Healthshots.

فقدان السوائل

الكافيين مُدرّ للبول، وتناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى فقدان السوائل، مما قد يُؤدي إلى الجفاف، خاصةً إذا لم تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

تقلبات سكر الدم

يمكن أن يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، مما يؤدي إلى تقلبات في سكر الدم. 
وتناولها على معدة فارغة يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر، يليه انخفاض حاد، مما يُفاقم التعب والانفعال والرغبة في تناول المزيد من السكر أو الكافيين.

زيادة استجابة الجسم للتوتر

يُحفز الكافيين إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يلعب دورًا في استجابة الجسم للتوتر. ويمكن أن تؤثر المستويات العالية من هذا الهرمون سلبًا على الصحة، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة الوزن وتقلبات المزاج.

التأثير على امتصاص العناصر الغذائية

تحتوي القهوة على التانينات التي قد تُعيق امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم.

متلازمة القولون العصبي

في الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء، يُمكن أن يُؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى تفاقم الأعراض، مثل الإسهال وتقلصات البطن، وذلك بسبب تأثير الكافيين المُحفز لحركة الأمعاء.

خطر حموضة المعدة

القهوة حمضية، وشربها على معدة فارغة يُمكن أن يُهيج بطانة المعدة، مما يُسبب حرقة المعدة وعدم الراحة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى ارتجاع المريء، ويزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو القرحة.

القلق والتوتر والعصبية

يُعد الكافيين الموجود في القهوة منبهًا يزيد من اليقظة والطاقة، لكن شربه على معدة فارغة قد يزيد من تأثيره، مما يزيد من القلق والتوتر والعصبية.

كما يمكن أن يسبب الأرق وصعوبة التركيز.

من ناحية أخرى، قد ترغب في تناول كوب من القهوة الساعة الثانية ظهرًا لمساعدتك على التغلب على خمول ما بعد الظهر.

و يُشير التقرير إلى أن الكثير منا يشعر بالخمول أو عدم الإنتاجية بعد الغداء.

وإذا لم تكن القيلولة خيارًا متاحًا، فإن كوبًا من القهوة يمكن أن يساعدك على قضاء بقية اليوم.