عادات الصباحية السيئة | الحق والضلال

يتبع الكثيرون عادات يومية معينة فور استيقاظهم، دون أن يدركوا أحيانًا تأثيرها السلبي على صحتهم الجسدية والنفسية.

وفي هذا الصدد، صرّح الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية بأن من هذه العادات الخطيرة التي يجب تجنبها في الصباح شرب القهوة على معدة فارغة، موضحًا أنها قد تسبب حرقة المعدة والتوتر.

واقترح الدكتور صلاح استبدالها بمشروبات صحية مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل لتطهير الجسم وتعزيز عملية الأيض.

وأكد أن تخطي وجبة الإفطار عادة سيئة تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والتركيز، وقد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يُضعف تنظيم سكر الدم ويؤثر على الصحة العامة.

وشدد على ضرورة تجنب الاستيقاظ المفاجئ، مشددًا على أهمية الاستيقاظ ببطء والتنفس بعمق لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

وحذر من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وعالية الشدة في الصباح الباكر، لأن الجسم لا يكون مستعدًا لها تمامًا بعد. وأوصى بالبدء بتمارين خفيفة ولطيفة حتى يستيقظ الجسم تدريجيًا.

وفقًا لموقع “بولدسكي” الصحي، تشمل هذه العادات الصباحية السيئة ما يلي:

– تناول فطور متأخر

لا يجب تأخير وجبة الفطور، لأن ذلك يُسهم في زيادة الوزن. يحتاج الجسم إلى الطاقة من الفطور ليعمل بشكل طبيعي. كما أن المعدة الفارغة في الصباح تُفرز كميات كبيرة من العصارات الحمضية، مما يزيد من الالتهابات، وخاصةً في المعدة. لذلك، يُوصي خبراء التغذية بتناول الفطور خلال ساعتين من الاستيقاظ.

– النوم المفرط

النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا مفيد جدًا للصحة، لكن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من كتلة الجسم. النوم المفرط يُؤخر وجبة الفطور، مما يؤثر على عملية الأيض.

– إهمال شرب الماء

يُعد عدم شرب الماء في الصباح من أسوأ العادات التي تُعيق فقدان الوزن، حتى لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. يُعد شرب كوب أو كوبين من الماء، ويفضل أن يكون فاترًا، في الصباح من أفضل العادات لبدء يومك بشكل صحيح، خاصةً إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن الزائد. يُعزز شرب الماء في الصباح عملية الأيض ويُقلل الشهية.