يساعد المشي السريع لمدة ساعة واحدة، في الصباح، الحصول على العديد من الفوائد الصحية، ومن أبرز فوائد المشي في الصباح، هي.
– يعزز المناعة
يقلل المشي يوميًا من خطر الإصابة بنزلة البرد أو الأنفلونزا، كما كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%.
– تحسين الدورة الدموية
عندما تمشي، يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذا يخفض ضغط الدم، كما أنه يحسن صحة قلبك بمرور الوقت ويساعد الدورة الدموية بشكل عام.
– تقوية العضلات
تساعد المشي الصباحي على تقوية عضلات ساقيك وبطنك، تمنحك العضلات الأقوى نطاقًا أوسع للحركة وتحسن قوتك وصحتك بشكل عام.
– تصفية الذهن
يساعد المشي على تحسين وظائف المخ، ويتمتع الأشخاص من جميع الأعمار بقدرات إدراكية أفضل أثناء المشي، كما يقلل المشي من مرض الخرف.
– تعزيز الصحة العقلية
أوضحت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك.