كيفية التخلص من الانتفاخ والسموم

إليكم حمية غذائية للتخلص من السموم لمدة 3 أيام بعد عيد الأضحى، خاصةً بعد الإفراط في تناول اللحوم والحلويات والأطعمة الدسمة.

حيث يسعى الكثيرون إلى طرق لتطهير أجسامهم من الدهون والسموم بعد العيد.

هذه الحمية ليست صارمة، بل تركز على التوازن، وتحسين الهضم، والتخلص من الانتفاخ والسموم:

اليوم الأول

الإفطار:

ماء دافئ + شرائح زنجبيل طازجة.

توست أسمر مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية + شرائح موز.

وجبة خفيفة:

تفاحة أو كمثرى.

الغداء:

أرز بني أو كينوا.

خضراوات مطهوة على البخار.

سلطة بصل أخضر، بقدونس، طماطم، وليمون.

وجبة خفيفة:

شاي نعناع أو زنجبيل + حفنة من التمر (3 تمرات فقط).

العشاء:

شوربة عدس خفيفة.

سلطة خضراء غير مملحة.

اليوم الثاني

كوب واحد من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي (اختياري).

سموثي أخضر: (سبانخ + موز + خيار + ليمون + ماء)

وجبة خفيفة:

جزر أو خيار مقطع.

غداء:

سلطة فاصولياء حمراء أو عدس.

فطيرة قمح كامل أو وعاء صغير من دقيق الشوفان.

اليوم الثالث

الفطور:

كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة + ملعقة صغيرة من العسل.

دقيق شوفان مع ماء أو حليب خالي الدسم مع شرائح موز أو تفاح.

كوب واحد من الشاي الأخضر أو ​​شاي النعناع.

وجبة خفيفة (بعد 3 ساعات):

حفنة من اللوز أو الجوز النيء + كوب من الماء.

غداء:

حساء خضار خفيف (خالي من الكريمة أو الدهون).

وعاء كبير من السلطة الخضراء (خس، خيار، جرجير، رمان، زيت زيتون، ليمون).

قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي أو هريس الحمص.

وجبة خفيفة:

عصير عادي (كرفس، تفاح، خيار) أو زبادي قليل الدسم.

وجبة عشاء:

خضروات مشوية (كوسا، جزر، بروكلي).

بطاطا حلوة مشوية أو قطعة توست أسمر مع الأفوكادو.

ونظام التخلص من السموم متنوع بما يكفي ليمنعك من الشعور بالملل أو التوقف.

 قد تكون هناك أيام تمتنع فيها عن الأكل، أو قد يتضمن تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي المعتاد. 

وتتضمن معظم أنظمة التخلص من السموم عادةً واحدًا على الأقل مما يلي:

1. تناول المكملات الغذائية.
2.  مارس الرياضة بانتظام.
3. الصيام لمدة يوم إلى ثلاثة أيام.
4. الامتناع تمامًا عن الكحول والقهوة والسكر المكرر والتدخين.
5. تناول عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة والماء والشاي.
6. تناول مشروبات محددة حصريًا مثل الماء المالح وعصير الليمون.
7. تجنب الأطعمة التي تحتوي على معادن ثقيلة وملوثات ومسببات الحساسية.
8. تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية، ثم أعد إدخالها تدريجيًا في نظامك الغذائي.