بعد ارتفاع درجات الحرارة .. أفضل 8 أطعمة تقلل حرارة الجسم خلال فصل الصيف

يبحث الكثيرون عن أطعمة تساعد على خفض درجة حرارة أجسامهم خلال فصل الصيف لتخفيف حدة الموجات الحارة إليكم 8 أطعمة تساعد على خفض درجة حرارة أجسامهم والحفاظ على ترطيبها خلال أيام الصيف الحارة.

آيس كريم المانجو

المانجو فاكهة لذيذة يُستمتع بها في الصيف يمكن تناولها نيئة أو مهروسة فتعد من أفضل الطرق لترطيب الجسم فتعزز المناعة، وتحافظ على صحة البشرة، وهي بديل أفضل للآيس كريم الجاهز.

النعناع

للنعناع تأثير مُبرّد طبيعي على الجسم. سواء أُضيف إلى المشروبات أو الصلصات أو السلطات، يُمكن للنعناع، ​​أو أوراق النعناع العادية، أن تنعشك كما يساعد النعناع على الهضم ويُخفف الصداع المُرتبط بالحرارة.

ماء جوز الهند

يُعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية لفصل الصيف فهو غني بالإلكتروليتات، ويساعد على منع الجفاف كما أنه منخفض السعرات الحرارية، وينعش الجسم.

يُستخدم ماء جوز الهند في صنع مشروب السوبيا الشهير، الذي يتميز بفوائد صحية عديدة، بما في ذلك صحة الكلى وتقليل الاكتئاب. يُعد شرب ماء جوز الهند المثلج من أسهل الطرق للانتعاش في الأيام الحارة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، مما يجعله من أفضل فاكهة الصيف فهو يُحافظ على رطوبة الجسم، ويُنعشه، ويُشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون إضافة سكر كما أنه غني بالليكوبين، وهو مُضاد للأكسدة يُعزز صحة القلب ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

الحمضيات

تتميز الحمضيات، مثل البرتقال والليمون الحامض بطعمها العصير واللاذع والمنعش إنها غنية بفيتامين ج، الذي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة البشرة كما تساعد الحمضيات على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم بالإضافة إلى تناول الحمضيات سادة، يمكنك أيضًا الاستمتاع بكوب من ماء الليمون أو عصير البرتقال الطازج لتهدئة جسمك.

الزبادي

الزبادي غذاء غني بالبروبيوتيك، يساهم في صحة الجهاز الهضمي، وهو منعش طبيعي فيمكنك تناوله سادة، أو مزجه مع الفواكه، أو إضافته إلى العصائر يساعد الزبادي على خفض درجة حرارة الجسم، ويوفر الكالسيوم والبروتين، مما يجعله غذاءً صحيًا ومنعشًا لفصل الصيف.

الخيار

يشتهر الخيار بغناه بالماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وإنعاشه كما أنه منخفض السعرات الحرارية ومفيد للبشرة فيمكنك تناول الخيار نيئًا، أو إضافته إلى السلطات، أو مزجه في العصائر. كما أنه يساعد على تقليل التورم والانتفاخ الناتج عن الحرارة.

اللبن الرائب

اللبن الرائب مشروب تقليدي مصنوع من الزبادي، وهو مفيد للهضم، كما أنه يخفض حرارة الجسم، خاصةً في الصيف أو عند تناول الأطعمة الحمضية.

أضف رشة ملح، ومسحوق الكمون المحمص، وأعشابًا طازجة مثل الكزبرة أو النعناع لنكهة لذيذة وفوائد صحية.